🔹 En quoi consiste un stage d’initiation au pole dance ?

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  Découverte de la discipline : on apprend les bases sans pression artistique ou sportive.

  
  


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  Échauffement complet (mobilité, renforcement doux).

  
  


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  Prise en main de la pole : marcher autour, se familiariser avec les prises (grip).

  
  


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  Premières figures accessibles (fireman spin, chair spin, attitudes statiques).

  
  


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  Travail de fluidité avec une mini-chorégraphie simple en musique.

  
  


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  Étirements et retour au calme.

  
  

🔹 À qui s’adresse ce type de stage ?

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  Débutants complets (aucune expérience requise).

  
  


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  Personnes cherchant une activité ludique, artistique et sportive.

  
  


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  Ceux qui veulent tester avant de s’inscrire en cours régulier.

  
  

🔹 Conseils pratiques pour ton premier stage :

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  Tenue : short ou legging court + brassière ou débardeur (peau en contact avec la barre = meilleure accroche).

  
  


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  Évite : crème hydratante, huiles ou lotions le jour J (ça fait glisser).

  
  


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  Apporte : une serviette, une bouteille d’eau, éventuellement des genouillères si la prof le conseille.

  
  


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  Mentalité : pas besoin d’avoir de force ni de souplesse particulières au départ, on progresse petit à petit.